体重戻しはお早めに

産後の体はおおよそ12週間で急激に妊娠前の体重に戻りますが、完全に元に戻るというわけではありません。
だからこそ早めに手を打たなければあとあと後悔することにも。おこでは産後のダイエットにお勧めな方法や食事についてご紹介しています。

体重戻しは産後半年までに行うのが効果的ですから、なるべく早めに産後ダイエットに励みたいですね。
もちろん、体が回復しないうちに無理なダイエットをすることは厳禁です。健康的にダイエットをして元の体型を取り戻しましょう!

産後の食事はどうしたらいい?

ビタミンやミネラルが豊富に含まれている野菜やタンパク質が豊富な大豆製品は積極的にとりたいもの。栄養価の高い母乳を出すためにも効果的です。
一方母乳への影響も考えて脂肪や糖分は控えるようにしたいですね。特に母乳はママが食べる食事の脂肪分に影響を受けやすいものです。
脂肪が多いと母乳が濃いくなり詰まりやすくなるため、乳製品や揚げ物は控えめにすることを心がけましょう。

野菜に関しては沢山とりたいものですが、なかなか取りづらい時は酵素ドリンクなどがお勧めです。酵素ドリンクには数十から数百種類の野菜や果物から作られていますので、栄養分がギュッと詰まっています。
それだけではなく、酵素をとることで代謝酵素が活動して体内のエネルギー消費をアップさせてくれます。そのおかげでダイエットとしても役立ちますのでお勧めです。

食事療法が苦手な場合

食事療法が苦手な場合は痩身エステを利用するのも一つの方法かもしれません。
昔は科学的に根拠があるのか怪しいものもありましたが、最近では科学的根拠に基づいた効果的な痩身エステがあるのでそのようなところで受けるのがお勧めです。
特にキャビテーションは超音波によって脂肪細胞を破壊する最新の痩身方法ですので、このような技術が利用できるところで通いたいものです。